Τροφές που βοηθάνε στην αντιμετώπιση και πρόληψη της ακμής

Βελτιώνοντας τις διατροφικές μας συνήθειες βελτιώνουμε και προλαμβάνουμε τα συμπτώματα της ακμής.

Ποιες τροφές βοηθάνε ή προλαμβάνουν την ακμή;

• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 είναι αντιφλεγμονώδη και η τακτική κατανάλωση έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης ακμής
  
• Προβιοτικά. Τα προβιοτικά προάγουν ένα υγιές έντερο και ένα ισορροπημένο μικροβίωμα το οποίο συνδέεται με μειωμένη φλεγμονή και μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης ακμής
  
• Πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι περιέχει πολυφαινόλες που σχετίζονται με μειωμένη φλεγμονή και μειωμένη παραγωγή σμήγματος. Τα εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού έχουν βρεθεί ότι μειώνουν τη σοβαρότητα της ακμής όταν εφαρμόζονται στο δέρμα
  
• Turmeric: Το κουρκούμι περιέχει την αντιφλεγμονώδη πολυφαινόλη κουρκουμίνη , η οποία μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στην αναστολή της ανάπτυξης βακτηρίων που προκαλούν ακμή.
  
• Βιταμίνες A, D, E και ψευδάργυρος. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία του δέρματος και του ανοσοποιητικού συστήματος και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ακμής.
  
• Δίαιτες παλαιολιθικού τύπου. Οι δίαιτες Paleo είναι πλούσιες σε άπαχα κρέατα, φρούτα, λαχανικά και καρύδια και χαμηλά σε δημητριακά, γαλακτοκομικά και όσπρια. Έχουν συσχετιστεί με χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα
  
• Μεσογειακή διατροφή. Μια μεσογειακή διατροφή είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ολικής αλέσεως, όσπρια, ψάρι και ελαιόλαδο και χαμηλή σε γαλακτοκομικά και κορεσμένα λίπη. Έχει επίσης συνδεθεί με τη μείωση της σοβαρότητας της ακμής

Για εξατομικευμένα πακέτα και συμβουλές πάνω στο θέμα της ακμής επικοινώνησε μαζί μας στο 2310759830 / [email protected].

Θα χαρούμε να λύσουμε κάθε απορία σου.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

PubMed :Central Ηighly respected database from the National Institutes of Health