10 τροφές που ενισχύουν το φυσικό μαύρισμα

Το καλοκαιράκι είναι εδώ, και όλοι ανυπομονούμε να απολαύσουμε τα θαλασσινά μας μπάνια και την αγαπημένη μας ηλιοθεραπεία! Και παρόλο που γνωρίζουμε ότι ο ήλιος μπορεί να βλάψει το δέρμα μας, όλοι θέλουμε να πάρουμε ένα όμορφο μπρονζέ χρώμα! Απολαύστε τον ήλιο με ασφάλεια, φορώντας πάντα αντηλιακό και αποφεύγοντας την πολύωρη παραμονή κυρίως τις μεσημεριανές ώρες. Επιλέξτε να καταναλώνετε τροφές που ενισχύουν το μαύρισμα σας με φυσικό τρόπο.

Η προσθήκη ορισμένων φρούτων και λαχανικών στη καθημερινή σου διατροφή, μπορεί πραγματικά να δώσει στο δέρμα μια λάμψη παρόμοια με αυτή του μαυρίσματος. Ο χρωματισμός μελανίνης είναι το μαύρισμα από τον ήλιο, ενώ καροτενοειδές είναι το μαύρισμα από την κατανάλωση τροφών, με υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή. Ποιες είναι λοιπόν οι τροφές που θα σου χαρίσουν μια υγιή, καλοκαιρινή λάμψη στην επιδερμίδα σου;

1.Καρότα

Τα καρότα ήταν πάντα άμεσα συνδεδεμένα με το καλοκαιρινό μαύρισμα. Τα υψηλά επίπεδα καροτενοειδών τους θα σου χαρίσουν την τέλεια λάμψη που όλοι αναζητούν. Έχουν επίσης άφθονη βιταμίνη Α, η οποία μπορεί να βελτιώσει την όραση και να προστατεύσει το δέρμα από τον ήλιο. Μόνο ένα μέτριο καρότο παρέχει το 200% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης βιταμίνης Α.

2.Μάνγκο

Αυτό το τροπικό φρούτο, είναι γεμάτο από καροτενοειδή που ενισχύουν το μαύρισμα, αλλά και αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα του οργανισμού μας από τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών και συμβάλλουν στην πρόληψη ασθενειών.

3.Σπανάκι

Το σπανάκι είναι πλούσιο σε αυτά τα καροτενοειδή, ενώ αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμίνης Κ. Η βιταμίνη Κ ρυθμίζει την πήξη του αίματος στις φλέβες και τις αρτηρίες, ενώ ταυτόχρονα προάγει την υγεία των οστών.

4.Μπρόκολο

Η κατανάλωση εσπεριδοειδών, δεν είναι ο μόνος τρόπος για να πάρεις την ημερήσια δόση βιταμίνης C. Π.χ: Ένα φλιτζάνι μπρόκολο, έχει υπερδιπλάσια ποσότητα βιταμίνης C από ένα ολόκληρο λεμόνι. Η βιταμίνη C είναι σημαντική για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού καθώς και για την ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου. Ο συνδυασμός καροτενοειδών και βιταμίνης C στο μπρόκολο, το καθιστά ιδανικό σύμμαχό σου, για sunkissed επιδερμίδα.

5.Κόκκινη πιπεριά

Οι κόκκινες πιπεριές παίρνουν το ζωηρό χρώμα τους από τα καροτενοειδή και θα σου χαρίσουν αυτήν την αγαπημένη καλοκαιρινή λάμψη. Στις κόκκινες πιπεριές θα βρεις επίσης υψηλά επίπεδα βιταμινών C και A. Ένα ακαταμάχητο combo περιποίησης του δέρματος.

6.Ντομάτα

Όπως και με την κόκκινη πιπεριά, το κόκκινο χρώμα στις ντομάτες, προδίδει την παρουσία καροτενοειδών. Το πιο δημοφιλές; To λυκοπένιο. Το λυκοπένιο έχει ισχυρή δράση κατά των ελευθέρων ριζών και προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα.

7.Ροδάκινα και βερίκοκα

Και τα δύο αυτά φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α καθώς και σε καροτενοειδή που μεταφέρουν το χρώμα στο λίπος κάτω από το δέρμα σας. Αυτά τα δύο φρούτα έχουν αντιοξειδωτικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσετε τις βλάβες στο δέρμα και  τις ρυτίδες που σχηματίζονται από τον ήλιο.

8. Πεπόνι

Το καλοκαίρι, οι ανάγκες του οργανισμού για ενυδάτωση αυξάνονται. Αν το να πίνεις αρκετό νερό μέσα στην ημέρα, σου φαίνεται δύσκολο, νερού, ένα νόστιμο φρούτο, μπορεί να σου δώσει την απαραίτητη ενυδάτωση. Το πεπόνι, με την υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό και ηλεκτρολύτες, είναι ένα από αυτά τα φρούτα. Προτίμησε τα πορτοκαλί πεπόνια καθώς σε αυτά θα βρεις τα καροτενοειδή που χρειάζεσαι για φυσικό μαύρισμα.

9.Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες είναι από τα λαχανικά που μπορείς να καταναλώσεις με διαφορετικούς τρόπους. Αλλά ήξερες ότι μπορούν επίσης να σου χαρίσουν φυσικό μαύρισμα; Οι γλυκοπατάτες έχουν τα υψηλότερα επίπεδα καροτενοειδών σε σύγκριση με όλα τα άλλα λαχανικά. Και αν αυτό δεν σου είναι αρκετό, οι γλυκοπατάτες είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνη Β6 και κάλιο, τα οποία είναι σημαντικά για την ενίσχυση της υγείας της καρδιάς.

10.Τυριά

Το σελήνιο που περιέχει το τυρί, όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να προστατευτείτε από το ηλιακό έγκαυμα, αλλά σας βοηθά να μαυρίσετε καλύτερα καθώς επιβραδύνει τη γενικότερη γήρανση του δέρματός, ενεργώντας κατά των ελεύθερων ριζών που βρίσκονται στο σώμα σας. Προτιμήστε τα λευκά τυριά που έχουν ιδιαίτερα αυξημένες τις τιμές του σεληνίου.

Εάν πάλι είσαι λάτρης και των προϊόντων που επιταχύνουν το μαύρισμα, συνδυαστικά με τις τροφές, σου έχουμε τις καλύτερες επιλογές εδώ !! Τα έχουμε επιλέξει με αγάπη και μετά από πολύ έρευνα, για να επιταχύνουν το μαύρισμα και ταυτόχρονα να φροντίζουν και για την υγεία του δέρματός σου!!