Αντηλιακό : 5 Συμβουλές για σωστή εφαρμογή
Πώς ξέρετε ποιο αντηλιακό θα αποτρέψει πραγματικά τα ηλιακά εγκαύματα – και τον καρκίνο του δέρματος;
Γνωρίζετε ότι χρειάζεστε αντηλιακό. Αλλά με τόσες πολλές λοσιόν, σπρέι και κρέμες για να διαλέξετε, πώς ξέρετε ποιο αντηλιακό θα αποτρέψει πραγματικά τα ηλιακά εγκαύματα – και τον καρκίνο του δέρματος;
Όσον αφορά την προστασία του δέρματος από τον ήλιο, ο τύπος αντηλιακού που επιλέγετε είναι εξίσου σημαντικός με τον τρόπο που το χρησιμοποιείτε.
«Πολλοί άνθρωποι κατηγορούν το αντηλιακό τους όταν καίγονται», λέει η Susan Y. Chon, MD, επίκουρη καθηγήτρια στο Τμήμα Δερματολογίας του MD Anderson. «Αλλά το πρόβλημα συνήθως δεν είναι το αντηλιακό. Είναι ότι ο χρήστης δεν διαβάζει την ετικέτα και δεν εφαρμόζει σωστά το αντηλιακό. “
Πριν πάτε έξω, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να μεγιστοποιήσετε την προστασία του αντηλιακού σας.
Να επιλέγετε πάντα αντηλιακό που παρέχει προστασία UVA και UVB. Με αυτόν τον τρόπο, θα προστατεύσετε το δέρμα σας από τις υπεριώδεις ακτίνες Β (UVB), οι οποίες προκαλούν ηλιακά εγκαύματα και βλάβες στο δέρμα, καθώς και τις υπεριώδεις ακτίνες Α (UVA) που αυξάνουν τον κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος.
Βεβαιωθείτε επίσης ότι το αντηλιακό που επιλέγετε περιέχει οξείδιο ψευδαργύρου ή διοξείδιο τιτανίου. Αυτά τα συστατικά βοηθούν στον αποκλεισμό των ακτίνων UVA και UVB.
- Επιλέξτε SPF 30 ή υψηλότερο
Να χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό με SPF (Sun Protection Factor) 30 ή υψηλότερο. Το SPF στο αντηλιακό σας απορροφά και αντανακλά τις ακτίνες του ήλιου, ώστε να μην καίει ή να καταστρέφει το δέρμα σας.
Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι το υψηλότερο δεν είναι πολύ καλύτερο όταν πρόκειται για αριθμούς SPF. «Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να μείνουν με ασφάλεια στον ήλιο περισσότερο αν επιλέξουν υψηλότερο SPF», λέει ο Chon. “Αλλά αυτό δεν συμβαίνει.”
Να γιατί: Η προστασία SPF δεν αυξάνεται αναλογικά με τον καθορισμένο αριθμό SPF. Έτσι, ενώ το SPF 30 απορροφά το 97% των ηλιακών ακτίνων, το SPF 50 απορροφά λίγο περισσότερο – 98%.
“Εάν επιλέξετε SPF υψηλότερο από 30, θα πρέπει να το αντιμετωπίζετε σαν να χρησιμοποιείτε SPF 30″, λέει ο Chon. “Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εφαρμόζετε το ίδιο αντηλιακό – και το ίδιο συχνά – όπως θα κάνατε αν χρησιμοποιούσατε SPF 30.”
- Εφαρμόστε από νωρίς αρκετή ποσότητα αντηλιακού
Το δέρμα σας μπορεί να κάνει έως και μισή ώρα για να το απορροφήσει Προγραμματίστε λοιπόν και εφαρμόστε το 30 λεπτά πριν βγείτε έξω. Και μην μειώνετε την ποσότητα. «Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εφαρμόζουν αρκετό αντηλιακό», λέει ο Chon.
“Για να κάνει αποτελεσματικά τη δουλειά του, θα πρέπει να εφαρμόσετε μία ποσότητα – στο μέγεθος μιας μπάλας γκολφ – σε κάθε μέρος του σώματός σας που εκτίθεται στον ήλιο.” Αυτό περιλαμβάνει τα αυτιά, τα πόδια και το πίσω μέρος του λαιμού.
- Επαναλάβετε κάθε δύο ώρες
Ξεχάστε την ολοήμερη προστασία. Το αντηλιακό εξασθενεί μετά από λίγες ώρες. Επαναλάβετε, λοιπόν, κάθε 2 ώρες την ίδια ποσότητα αντηλιακού.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, όμως, θα πρέπει να εφαρμόζετε το αντηλιακό σας κάθε 60 έως 90 λεπτά. Κάντε το εαν:
- Χρησιμοποιείται αντηλιακό spray. Πρέπει να εφαρμόζεται πιο συχνά επειδή ξεπλένεται πιο εύκολα.
- Κολυμπάτε ή ασκήστε. Το νερό και η άμμος μπορούν να εντείνουν τις ακτίνες του ήλιου και να προκαλέσουν μεγαλύτερο κάψιμο.
- Μην βασίζεστε μόνο στο αντηλιακό
Δυστυχώς, δεν μπορεί να σας αποτρέψει εντελώς από τα ηλιακά εγκαύματα, τις φουσκάλες και τον καρκίνο του δέρματος. Μπορείτε να δώσετε στο δέρμα σας κάποια πρόσθετη προστασία φορώντας:
- LipBalm για τα χείλη με SPF 30 ή υψηλότερο
- Ένα φαρδύ υφασμάτινο καπέλο με φαρδύ χείλος
- Γυαλιά ηλίου με προστασία UV
- Ένα σκούρο μακρυμάνικο πουκάμισο ή ειδικό αντηλιακό ρούχο
Μπορείτε επίσης να προστατεύσετε το δέρμα σας αναζητώντας σκιά από τον ήλιο από τις 10 π.μ. έως τις 4 μ.μ. Τότε είναι οι ισχυρότερες ακτίνες UV του ήλιου.
«Θυμηθείτε, κανένα αντηλιακό δεν παρέχει 100% προστασία από τον ήλιο», “Λαμβάνοντας αυτές τις πρόσθετες προφυλάξεις κι αφιερώνοντας χρόνο για να τις εφαρμόσετε σωστά, μπορείτε να περιορίσετε σημαντικά τις πιθανότητες για ηλιακά εγκαύματα και καρκίνο του δέρματος.”
