Ακμή & Καλοκαίρι:10 πρακτικές συμβουλές για να αποφύγεις τα ξεσπάσματα ακμής το καλοκαίρι
Ακμή & Καλοκαίρι! Το καλοκαίρι, με την αύξηση της θερμοκρασίας τα δερματικά προβλήματα συνήθως αυξάνονται. Η έντονη εφίδρωση, η θάλασσα, η άμμος κ.α μπορούν να προκαλέσουν ξεσπάσματα ακμής στο πρόσωπο. Για να προφυλάξουμε το δέρμα μας από αυτές τις εξάρσεις πρέπει να αυξήσουμε την άμυνα του οργανισμού μας!
Λάβε τα μέτρα σου!!
Εκτός από την προσωπική υγιεινή και την ενυδάτωση, η επιλογή του σωστού αντηλιακού, η ισορροπημένη διατροφή, η άρτια σωματική και ψυχική κατάσταση είναι μερικοί πρακτικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δέρμα σας λαμπερό & υγιές! Δες αναλυτικότερα:
10 Πρακτικές Συμβουλές για να αποφύγεις τα σπυράκια το καλοκαίρι
- Πρόσεξε τη διατροφή σου. Η αφαίρεση ζαχαρούχων και αμυλούχων προϊόντων από τη διατροφή σου θα σε βοηθήσει να ελέγξεις την ακμή. Βάλε τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή σου. Προτίμησε πράσινα λαχανικά και φρέσκα φρούτα. Αυτά τα τρόφιμα είναι και ζωτικές πηγές αντιοξειδωτικών, βιταμινών και άλλων βασικών θρεπτικών ουσιών που σβήνουν τα σημάδια της ακμής και θεραπεύουν το δέρμα. Απέφυγε τους σπόρους της ντομάτας, τη μελιτζάνα, το πορτοκάλι.
- Έλεγξε το άγχος σου : Το σωματικό καθώς και το συναισθηματικό στρες έχει αποδειχθεί ότι προκαλούν ξεσπάσματα ακμής σε μερικούς ανθρώπους.
- Βρες τα σωστά καλλυντικά για το δέρμα σου. Ένας άλλος κοινός παράγοντας που ευθύνεται για την πρόκληση ακμής είναι η χρήση ορισμένων ειδών καλλυντικών και προϊόντων καθαρισμού. Απέφυγε τη χρήση λιπαρών προϊόντων. Αυτά τα προϊόντα τείνουν να φράξουν τους πόρους του δέρματος και να ερεθίζουν το δέρμα. Έτσι έχουμε εξάρσεις ακμής.
- Σκούπισε τον ιδρώτα σου: Όταν είμαστε έξω στον καυτό ήλιο ιδρώνουμε τακτικά. Ο ιδρώτας περιέχει τοξίνες και ακαθαρσίες. Σκουπίζοντας το δέρμα ή πλένοντας το με νερό το δέρμα σε τακτά χρονικά διαστήματα αποφεύγουμε την εμφάνιση ακμής.
- Φρόντισε την υγιεινή του προσώπου σου. Κάθε βράδυ καθάρισε σωστά το δέρμα σου και φρόντισέ το με τα δερμο-καλλυντικά σου.
- Προστάτεψε το δέρμα σου από τον ήλιο. Φόρεσε καθημερινά το αντηλιακό σου σε πρόσωπο & σώμα. Επίλεξε αντηλιακό σε Spray ή σε κρέμα με μη λιπαρή υφή κι επανέλαβε τακτικά. Φόρεσε απαραίτητα καπέλο στη θάλασσα και τις εξωτερικές δραστηριότητες.
- Ενυδάτωσε τον οργανισμό σου: Κατανάλωσε τουλάχιστον 2L νερό ημερησίως. Το νερό ξεπλένει τις τοξίνες και άλλες ακαθαρσίες και διατηρεί το δέρμα καθαρό κι ενυδατωμένο.
- Απέφυγε έναν καθιστικό τρόπο ζωής: Γυμνάσου καθημερινά ! Η τακτική άσκηση βελτιώνει το δέρμα σας κι ενισχύει το μεταβολισμό.
- Φόρεσε άνετα ρούχα. Φορέστε χαλαρά ρούχα που δεν ερεθίζουν το δέρμα σας. Τα κολάν, τα στενά παντελόνια και κολλητά T-shirt ευνοούν την ακμή . Επίλεξε φυσικά υφάσματα αντί για συνθετικά.
- Κάνε άμεσα μπάνιο μετά από κάθε αθλητική δραστηριότητα. Όταν ιδρώνεις μετά από μια σοβαρή προπόνηση, υπάρχει μια συσσώρευση νεκρών κυττάρων στην επιφάνεια του δέρματoς. Είναι απαραίτητο να αφαιρεθούν αμέσως για να αποφύγεις μπλοκαρίσματα που μπορούν στη συνέχεια να οδηγήσουν σε εξάρσεις ακμής. Επίσης, καθάρισε καλά το χαλί άσκησης ή τον εξοπλισμό σου για να αποφύγεις τη συσσώρευση βρωμιάς και βακτηρίων.
